合理的飲食能助力身體排出毒素，讓肌膚煥發(fā)光彩。生活中有不少食物堪稱排毒養(yǎng)顏的“利器”，接下來就為大家揭曉十大排毒養(yǎng)顏的食物，讓女性吃出好狀態(tài)。
十大排毒養(yǎng)顏的食物
1、黃瓜
黃瓜水分充足，能促進(jìn)排尿，幫助排出代謝廢物。含有的成分可阻止糖類變脂肪，避免堆積。維生素C和膳食纖維能讓皮膚更有彈性，促腸道蠕動，涼拌或生吃都合適，是日常排毒的方便選擇。
2、黑木耳
黑木耳的膳食纖維和膠質(zhì)，能吸附腸道里的雜質(zhì)毒素并帶出去。多種礦物質(zhì)可改善血液循環(huán)，讓皮膚透著紅潤。
3、西蘭花
西蘭花的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能幫肝臟更好地解毒，減少自由基傷皮膚。膳食纖維促腸道動，排垃圾。清炒或水煮著吃，營養(yǎng)保留多，對皮膚健康有好處。
4、檸檬
檸檬的維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，讓皮膚有彈性。泡水飲用能刺激消化液分泌，幫助消化，加快代謝排毒素。但酸性較強(qiáng)，避免空腹直接吃，以免刺激腸胃。
5、綠豆
綠豆能清熱解毒，幫助排出熱毒和代謝廢物。蛋白質(zhì)和磷脂可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肝臟解毒功能。煮成湯或粥，夏季飲用既能補(bǔ)水又輔助排毒，適合易上火人群。
6、菠菜
菠菜的膳食纖維能促腸道蠕動，預(yù)防便秘排毒素；葉酸有助于維持皮膚健康。焯水后涼拌或清炒，可去除草酸，更利于營養(yǎng)吸收，是排毒養(yǎng)顏的常見蔬菜。
7、海帶
海帶的藻膠酸能與重金屬結(jié)合，促使排出；膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道功能。煮湯或涼拌，能補(bǔ)充碘元素，同時輔助身體排毒，讓皮膚保持良好狀態(tài)。
8、蜂蜜
蜂蜜的酶和礦物質(zhì)，能幫消化吸收，讓腸道動得更勤，排毒素。溫水沖著喝能補(bǔ)水，滋潤皮膚，改干燥。但別多吃，不然糖分?jǐn)z入太多。
9、西紅柿
西紅柿的番茄紅素和維生素C，番茄紅素能減少自由基對皮膚的傷害；維生素C可促進(jìn)皮膚修復(fù)。生食或煮熟吃均可，煮熟后番茄紅素更易吸收，長期吃有助于皮膚光滑細(xì)膩。
10、紅豆
紅豆的膳食纖維能促腸道排毒，鉀元素調(diào)水分，不水腫。煮成湯或混雜糧煮粥，補(bǔ)營養(yǎng)的同時幫排多余水分和毒素，適合要消腫排毒的人。
這十種食物從不同方面幫著排毒養(yǎng)顏，有的促代謝，有的清雜質(zhì)，有的補(bǔ)營養(yǎng)。但它們只是輔助，得搭配均衡飲食、規(guī)律作息和適量運(yùn)動才行。每個人體質(zhì)不一樣，選食物時看自身情況，別某樣吃太多，這樣才能保持身體整體健康。
