失眠困擾著有很多人，難以入眠的夜里令人心力憔悴。中醫(yī)說，按摩獨特穴位能夠幫助你快速入眠。這類穴位使用便捷，睡前數(shù)分鐘能夠緩解失眠。下面繼續(xù)為大家介紹失眠最快入睡按摩哪個部位的內(nèi)容，幫助大家更好的了解~

失眠最快入睡按摩哪個部位

1.百會穴

百會穴位于頭部中線和耳尖間的交點。用拇指腹順時針揉3-5分鐘，深吸氣。百會穴可緩解焦慮，改進心煩焦慮引起的失眠。每天睡前按摩能夠有效幫助大腦放松，進入睡眠狀態(tài)。

2.神門穴

神門穴手腕橫線尺側凹。用拇指指甲輕輕捏穴位20-30次，或連續(xù)輕輕按壓1-2分鐘。神門穴能安神，特別適合心悸引起的失眠。常常失眠伴隨心率不勻稱，刺激這一穴位的關鍵效果明顯。

3.安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷與發(fā)際連線中點處。用食指指腹以畫圈方式按摩雙側穴位各100次，力度以輕微酸脹為宜。安眠穴直接刺激能迅速產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，對突發(fā)性失眠效果顯著。

4.涌泉穴

涌泉穴在足底前1/3凹陷處。睡前用拇指按壓穴位3分鐘后搓熱雙腳，或借助按摩球滾動刺激5分鐘。涌泉穴可引火歸元，適合陰虛火旺型失眠伴手足心熱癥狀。

5.失眠穴

失眠穴在腳后跟的中央。用拳頭輕輕捶擊刺激，來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴，因為敲100次此穴，就可以安然入睡。

6.三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3英尺脛骨內(nèi)緣。睡前用拇指關節(jié)從下往上按壓穴位50次，用清水泡腳效果顯著。三陰交穴可調合肝、脾、腎三經(jīng)氣血，改進女人更年期失眠或氣血虧虛型失眠。

7.內(nèi)關穴

內(nèi)關穴位于手腕內(nèi)側，手腕直線為2寸。用拇指腹腔輕輕按壓內(nèi)關穴位，每次按壓1-2分鐘。內(nèi)關穴具備安神、行氣止痛的功效，有利于改善失眠、心疼、胸悶等癥狀。

8.印堂穴

印堂穴在兩眉正中處。用拇指推摩印堂穴2～3分鐘。印堂穴能調節(jié)陽氣、調神養(yǎng)神，按摩此穴位有助眠作用。

按摩時注意避免在太飽或饑餓狀態(tài)下操作，按摩后喝適度的溫水。每天睡前系統(tǒng)按摩20-30分鐘，堅持一段時間效果顯著。

其實失眠并不是一個無法解決的問題。上面這類穴位按摩方式簡單高效，適宜當今快節(jié)奏生活。沒有昂貴藥品，沒有復雜的過程，僅有幾分鐘的自身按摩，能夠讓你輕松入睡。如果有失眠問題的伙伴，試試這個方式，幫助你告別失眠的困惑，收獲高質量的睡眠。