仰臥起坐能練腹肌嗎
回復(fù)時(shí)間：2021-08-04 02:38:17
39次
可以的。仰臥起坐是可以鍛練腹肌的。但是要注意的是，在做仰臥起坐時(shí)，雙手最好交叉擺放在胸前，不能用雙手抱頭部，用頭帶動(dòng)頭部用力，并且要盡量使用腹部發(fā)力。平常能堅(jiān)持做仰臥起坐，腰部的力量就能得到充分的鍛煉，因?yàn)檠雠P起坐就是實(shí)現(xiàn)腰部肌肉的收縮與舒張，經(jīng)常做仰臥起坐能給腰部肌肉形成刺激，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，力量也能變得更強(qiáng)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要循序漸進(jìn)，不要第一次就做的很多，很容易使乳酸積累，造成肌肉酸痛，最好是在飯后一小時(shí)之后再進(jìn)行活動(dòng)。
內(nèi)容僅供參考
回答時(shí)間：2021-08-04 02:40:17
