散步有減肥的效果嗎
回復時間：2021-09-16 01:35:03
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散步可以起到減肥的效果，但是要注意姿勢的正確。
1、把握步行時的運動量，短時高強度，簡單的動作如俯臥撐和短距離快跑，可以使更多的肌肉部分參與消耗熱量的運動。走路時，每走五分鐘就停下來，做一分鐘的運動。長時間這樣做，也有助于你的新陳代謝。
2、注意散步的姿勢，抬起你的胸脯，微微收腹收臀，雙肩放松，手臂自然下垂，前后擺動。行走時先著地，然后腳后跟過渡到前腳掌。步伐因人而異，個子高，年輕，身體好，可以大步走，相反，步伐會減慢。如速度較快，可加一屈肘擺臂運動。步行時擺動手臂可以幫助你走得更快，同時燃燒更多熱量。增加力量走路，每只手拿著一磅啞鈴走路，會大大增加卡路里的消耗。
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回答時間：2021-09-16 01:37:03
