1.海鮮、海產(chǎn)品含有人體所需的不飽和脂肪酸，特別是我國(guó)飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸，在長(zhǎng)痘痘時(shí)多吃海鮮，特別是含汞較少的海產(chǎn)品，例如鳳尾魚(yú).鱸魚(yú).三文魚(yú).帶魚(yú).黃花魚(yú).罐頭吞拿魚(yú).蝦.蟹等，但是不要吃方頭魚(yú).鯊魚(yú).劍魚(yú)和大西洋馬鮫魚(yú)(鯖魚(yú))等含汞多的魚(yú)類(lèi)，調(diào)整飲食中不飽和脂肪酸的比例，能更好地促進(jìn)痤瘡的康復(fù)。
2.含有豐富維他命B和維他命C的食物，長(zhǎng)痘時(shí)要多攝取富含B族維他命C的食物，其中含有豐富B族維生素的食物有青菜.魚(yú).部分粗糧，而且橘子、番茄等富含維他命C的食物有很好的抗氧化作用，可改善痘痘，使炎癥好轉(zhuǎn)。此外，橘子。胡蘿卜和番茄這些黃色的蔬菜水果中含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維他命A，有助于保持皮膚角質(zhì)細(xì)胞的正常代謝，減少皮脂分泌。
3.硒元素豐富的食物，如全麥面包、三文魚(yú)、龍蝦等，都含有豐富的硒，具有抗氧化、促進(jìn)炎癥修復(fù)的功效。此外，硒還可以提高血液中維生素E的含量，已有研究表明，血液中維生素E含量過(guò)低會(huì)加重痘痘的炎癥反應(yīng)。
4.綠茶，綠茶中的茶多酚可降低皮膚內(nèi)氧自由基水平，抑制雄激素對(duì)毛囊皮脂腺的影響，對(duì)痘痘的恢復(fù)有輔助作用。