早晨鍛煉有好處，不過，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間上還有什么講頭嗎？
回復(fù)時(shí)間：2014-07-16 10:01:29
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為了防止胰島素分泌過剩，飯后30分鐘到一個(gè)小時(shí)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段。飯后30分鐘到一個(gè)小時(shí)期間，血糖值上升，胰島素大量分泌，以便抑制血糖的上升。但是，在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，血糖值將自動(dòng)下降，胰島素也就無需大量分泌，胰島素的分泌減少，脂肪的生成就無法實(shí)現(xiàn)。所以不僅是早上，飯后的30分鐘到一個(gè)小時(shí)可以說都是適合于鍛煉的時(shí)間。不過，此時(shí)不宜做心跳在100次以上的較劇烈的運(yùn)動(dòng)。比如爬樓梯的運(yùn)動(dòng)心臟的跳動(dòng)一般都在100次以上。除此以外，飯前30分鐘鍛煉，可以提高人體的DIT反應(yīng)，也是適于鍛煉的時(shí)間。
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回答時(shí)間：2014-07-16 10:03:29
