扭腰的動作正確性、頻率、力度、時間、姿勢等都會影響到它的效果。正確的扭腰動作應該是從腰部開始，向左或向右旋轉(zhuǎn)，同時上半身也要跟著轉(zhuǎn)動，但是下半身要保持不動。這樣才能夠使腰部的肌肉得到充分的拉伸和鍛煉，從而起到瘦腰的作用。一般來說，每天扭腰的次數(shù)應該控制在20次左右，每次扭腰的時間也不宜過長，以5-10秒為宜。同時，扭腰的力度也要根據(jù)個人的身體情況來調(diào)整，不同的人扭腰的力度也會有所不同。
