石榴籽可根據個人消化能力選擇是否吐掉。石榴籽含膳食纖維與多酚類抗氧化劑，咀嚼后吞食能促進腸道蠕動，但硬質種皮可能刺激腸胃。建議健康成年人將籽充分嚼碎再吞咽，每日攝入量控制在30顆以內；兒童或腸胃敏感者可用榨汁機連籽打碎飲用，保留營養(yǎng)同時降低刺激。突尼斯軟籽石榴的種皮質地較軟，可直接吞咽；傳統硬籽品種的種皮較厚，過量吞服可能導致肛周不適。
