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石榴籽可根據(jù)個(gè)人消化能力選擇是否吐掉。石榴籽含膳食纖維與多酚類(lèi)抗氧化劑，咀嚼后吞食能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但硬質(zhì)種皮可能刺激腸胃。建議健康成年人將籽充分嚼碎再吞咽，每日攝入量控制在30顆以?xún)?nèi)；兒童或腸胃敏感者可用榨汁機(jī)連籽打碎飲用，保留營(yíng)養(yǎng)同時(shí)降低刺激。突尼斯軟籽石榴的種皮質(zhì)地較軟，可直接吞咽；傳統(tǒng)硬籽品種的種皮較厚，過(guò)量吞服可能導(dǎo)致肛周不適。
