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要想快速減肥，要控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。夏天氣溫高，人的食欲也會(huì)變得不穩(wěn)定，容易吃零食和高熱量的食物。因此，要控制飲食，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果和清淡的食物?？梢赃x擇清蒸、煮、烤等低脂低熱量的烹飪方式，避免油炸和煎炸的食物。同時(shí)，要多運(yùn)動(dòng)。夏天是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，可以選擇慢跑、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地消耗體內(nèi)的脂肪。此外，還可以選擇一些瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，可以幫助塑造身材，增強(qiáng)體質(zhì)。
