有沒(méi)有好的適合減肥的瑜伽方式
回復(fù)時(shí)間：2016-09-14 07:07:58
32次
推薦以下四款改善大腿贅肉：
一、側(cè)臥屈腿式
1、俯臥，腹部著地，雙腳并攏，
2、雙腿伸直置于地板上；
3、雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下；
4、下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。
二、伸展式
1、左臂保持伸直并指向左側(cè)，
2、右臂抬起置于背部上方，右腳彎曲；
3、右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。
三、反伸展拉腿是
1、右手抓住右腿
2、慢慢用力抬起右大腿離地；
3、盡最大努力將右腿抬高，維持15秒。
四、扭轉(zhuǎn)式
1、身體側(cè)翻，
2、左側(cè)身體著地；
3、右側(cè)身體抬離地板并靠向左側(cè)；
4、打開(kāi)肩膀，右腳向后方延伸并置于地板上。
內(nèi)容僅供參考
回答時(shí)間：2016-09-14 07:09:58
