女性在經(jīng)期來(lái)潮時(shí)，日常生活會(huì)受到一定影響，專家建議可以通過飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

經(jīng)期被認(rèn)為是女性美容和瘦身的好時(shí)機(jī)，但月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，經(jīng)期來(lái)潮時(shí)，女性常會(huì)面色暗淡、無(wú)光澤，還可能伴有腹痛等不適，給日常生活帶來(lái)一定困擾。那么，如何緩解經(jīng)期不適呢？以下將介紹女性在經(jīng)期適合食用的食物：

首先，多食富含核酸的食物，如魚、牡蠣、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑，延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

其次，多食富含軟骨素的食物，如豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞骨湯等，有助增強(qiáng)皮膚彈性，延緩皮膚皺紋的出現(xiàn)。

另外，多食富含堿性的食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，有助于使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少對(duì)皮膚的侵蝕和損害。

此外，維生素A能維持皮膚柔韌和光澤，維生素C、E具有抗氧化作用，鐵和銅有助于延緩皮膚早衰，抗皺。

最后，多食富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、甲魚等，膠原蛋白有助于增加皮膚貯水功能，滋潤(rùn)皮膚，使皮膚細(xì)胞內(nèi)外水分平衡，減少皺紋，保持年輕。