失眠的解決辦法

睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過(guò)于興奮，勢(shì)必影響抑制過(guò)程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

睡前洗臉洗腳

　　睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。

睡前不宜吃東西

　　人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

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主要功效：

　　自然睡眠噴劑：調(diào)節(jié)睡眠周期，促進(jìn)深度睡眠，使身體得以完全放松；

　　有機(jī)神奇茶：抗衰、增強(qiáng)機(jī)體代謝，助消化、排毒，明顯改善便秘；

　　安睡寶：提高睡眠質(zhì)量；

　　復(fù)合礦物質(zhì)膠囊：均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收功能，抗衰老，防癌；

　　多種維生素片：補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，有效身體健康，維護(hù)免疫系統(tǒng)和心腦血管健康。

使用方法：

　　自然睡眠噴劑：每天睡前噴4次，老年人可噴5-6噴；

　　有機(jī)神奇茶：熱開水沖泡后飲用，泡10分鐘以上，熱涼均可。每日喝2500ml，約5水杯；涼水煮開亦可；

　　安睡寶：睡前20分鐘服用1粒；

　　復(fù)合礦物質(zhì)膠囊：每日1-2次，每次2粒；

　　多種維生素片：每日1-2次，每次2片。

適合人群：

　　1.使人入睡快，是出差時(shí)不能入睡者首選；

　　2.睡覺經(jīng)常做夢(mèng)，休息不好；

　　3.對(duì)憂郁癥、精神病、頭痛、失眠者有效。