每位女生都渴望擁有豐滿迷人的胸部，但由于各種因素，這個愿望往往無法實現。如果不想通過整形手術來豐胸，那就嘗試一些美胸方法來增大胸部吧！豐胸并非一蹴而就，需要堅持不懈，讓我們一起來看看吧。

第一招：食補豐胸

利用日常食譜進行豐胸有著悄然的功效，可以在一定程度上促進女性乳房的增長。內分泌激素在乳房發(fā)育中起著關鍵作用，雌激素促進乳腺管增長，黃體酮促使乳腺管分枝形成乳腺小管。維生素B對激素合成有益，而粗糧、牛奶等食物富含維生素B。

食物中含有豐富飽和脂肪的女性，應多食用高熱量食物，如蛋類、瘦肉、芝麻、豆類等。這些食物中的飽和脂肪可以刺激雌激素分泌，脂肪中的類固醇也可轉化為雌激素，從而使身體逐漸豐滿，乳房也因脂肪積聚而變得豐滿富有彈性。

小編tips：利用月經期進行豐胸效果最佳，這段時間是最佳豐胸時期。在這幾天里多食用富含雌激素或促進雌激素分泌的食物，可以促進脂肪在乳房中積聚，乳房也會變得更加豐滿有彈性。

山藥雄蹄豐胸湯

材料：新鮮山藥、雄豬蹄、王不留行、紅棗和米酒。

制作方法：1）先把紅棗洗干凈，豬蹄切塊，備用。2）把豬蹄放在開水里滾一遍。3）在鍋里加入足夠多的清水，并將全部材料放進去，先用大火煮十分鐘，之后轉為文火。4）燉2個小時后，酌量加入調味料即可。

小編tips：豬蹄富含膠原蛋白，不僅緊致肌膚，還能促進女性激素合成，有助于胸部更加挺拔。

第二招：運動豐胸

俯臥撐：

雖然辛苦，但俯臥撐被認為是最有效的豐胸運動。鍛煉胸大肌可以使乳房凸顯，使胸部豐滿，并增加彈性。建議每天早晚各做15～20個，動作不必完美，但要有力度，堅持三個月就會見效。

擴胸運動：

簡單的動作可以拉高胸線，使胸部更結實挺拔，防止下垂，加深乳溝。每天兩次，每次50下。做完后最好按摩胸部。

游泳：

水中運動可以擴胸，按摩胸部，刺激乳腺，使胸部增大，還有利于腹部、腰部鍛煉。自由泳和仰泳對豐胸效果最佳。

小編tips：運動豐胸不僅有豐胸效果，還能保持體態(tài)均勻，塑造完美身材。

第三招：按摩豐胸

按摩胸部刺激腺體和內分泌，增加激素釋放，促進乳腺發(fā)育，增加血液流向胸部，提供所需營養(yǎng)，達到豐胸效果。

沐浴水療按摩：

沐浴時用溫水或冷水交替沖洗胸部，然后涂抹按摩霜按摩胸部。不同水溫刺激可改善乳