現(xiàn)在說到omega-3我們應(yīng)該都清楚，這是一種保健功效非常多的保健品，而且對身體健康非常的有幫助，臨床也有很多的案例表明omega-3對于一些疾病的治療或是增強(qiáng)記憶力等都有非常好的作用，具體的omega-3食物含量表有哪些？平時生活中應(yīng)該多食用哪些食物呢？

omega-3食物含量表

omega-3的營養(yǎng)成分有很多，補(bǔ)充omega-3可以食用一些海鮮產(chǎn)品，如沙丁魚，沙丁魚看似不起眼，但是使用方法有很多，并且無論是番茄沙丁魚還是洋蔥沙丁魚不僅味道非常的鮮美，omega-3的含量也是很高的。

清楚omega-3食物含量表，針對性的去補(bǔ)充omega-3 保健的效果會更加的明顯。另外三文魚以及金槍魚的omega-3含量也比較多，三文魚額刺比較少，肉色非常的橙紅，肉質(zhì)鮮美，基本最常見的食用方法就是生魚片，每85g的三文魚就有omega-31060mg，含量是很豐富的。再者金槍魚，最常見的就是金槍魚罐頭，不僅有omega-3的含量，蛋白質(zhì)的含量也很高，基本85g的金槍魚就有900mg的omega-3脂肪酸含量，但是這種魚的脂肪含量比較低，所以想要減脂的人群可以多吃一些，補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不擔(dān)心會發(fā)胖。