硼元素跟我們所熟悉的一些人體健康營(yíng)養(yǎng)元素是不一樣的，比如說它跟維生素就完全不同概念。這里我們來談?wù)勅梭w怎么補(bǔ)硼元素，以及補(bǔ)充的渠道是什么。

硼元素的主要來源是什么

其實(shí)還是食物。很多食物當(dāng)中是會(huì)含有硼元素的，尤其是蔬菜以及水果。比如說在黃豆、蘋果以及一些常見的綠葉類蔬菜當(dāng)中就含有大量的硼元素。這些食物都是十分易得的，也是在生活當(dāng)中我們經(jīng)常會(huì)吃的。如果在飲食上你經(jīng)常吃這些類型的食物，那么你的身體基本上是不缺乏硼元素的。

可是有的人就是不喜歡吃這些蔬菜水果，那么我們?nèi)梭w怎么補(bǔ)硼元素？辦法也是有的，在部分的堅(jiān)果當(dāng)中其實(shí)也會(huì)含有硼元素。像是花生、杏仁當(dāng)中就含有豐富的硼元素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以想要補(bǔ)充硼元素但是不喜歡吃蔬果，那么吃一些堅(jiān)果也是不錯(cuò)的選擇。但是堅(jiān)果在平時(shí)的飲食當(dāng)中雖然說可以每天吃一點(diǎn)，卻不利于多吃。吃太多的堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致消化不良，畢竟堅(jiān)果類型的食物在消化的時(shí)候其實(shí)是需要很長(zhǎng)時(shí)間的，吃的太多了自然會(huì)有消化不良的情況出現(xiàn)。尤其是在給孩子、老人吃的時(shí)候更是要注意合理的控制堅(jiān)果的量，不要為了補(bǔ)充硼元素而給他們吃的太多。