嘉康利推薦飽腹感強(qiáng)的食物，一起往下看看吧！下面就給大家推薦一下飽腹感強(qiáng)的3類食物。

　　食物體積大

　　食物由胃排入十二指腸的過(guò)程成為“胃排空”，而胃排空是饑餓感的來(lái)源之一。所以，只要胃里面有東西就不會(huì)覺(jué)得餓。

　　體積最大的食物類別當(dāng)屬蔬果類，因?yàn)榇蠖鄶?shù)蔬菜水果含水量高(90%均為水分)，體積自然增大，因此在胃里面填充的空間也大，尤其是生吃的時(shí)候。所以為了增強(qiáng)飽腹感不妨來(lái)一份蔬菜水果沙拉，不過(guò)要注意少加或不加沙拉醬。

　　食物膳食纖維多

　　跟其他的營(yíng)養(yǎng)素不同，膳食纖維不能被人體消化吸收，所以吃進(jìn)去之后它會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在胃腸道里“待著”，且一旦有遇到水分就容易吸水膨脹，水分充足時(shí)可導(dǎo)致體積增大15-25倍，讓飽腹感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)。

　　食物能量密度低

　　我們把食物單位重量所含的熱量稱之為能量密度，食物之間的熱量差別是很大的。同樣是100克，大白菜的熱量只有21千卡，而100克奶油蛋糕的熱量則是378千卡。

　　一般來(lái)說(shuō)，脂肪含量少的食物能量密度相對(duì)較低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯類、豆類、瘦肉、魚類等。蛋白質(zhì)含量高的食物，飽腹感最強(qiáng)。

　　人一天最低需要攝入1000大卡熱量，兩餐代餐奶昔產(chǎn)：生200大卡×2=400大卡， 普通正餐一餐約為600大卡，三餐之和為1000大卡，正常人消耗熱量一天2000-2400大卡，所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來(lái)補(bǔ)足(只有營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下才會(huì)燃燒到脂肪，不然只會(huì)消耗肌肉，比如：節(jié)食。而失去的肌肉是馬上會(huì)反彈的)，一周消耗7000-9800大卡，7700大卡熱量=1公斤脂肪，一周減0.91-1.27公斤，所以一個(gè)月約減4--5公斤。

　　這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認(rèn)最健康有效的減肥方法。停用后不易復(fù)胖。

　　嘉康利營(yíng)養(yǎng)奶昔可使胃部平滑肌細(xì)胞活化，產(chǎn)生彈性，恢復(fù)胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪已被燃燒掉，細(xì)胞恢復(fù)正常大小，代謝也就正常了，所以脂肪不易堆積。嘉康利是美國(guó)銷量第一的天然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品公司。