失眠是一件非常困擾的事情，長期失眠會導(dǎo)致記憶力減退，免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚變黑沒有光澤，還可能會導(dǎo)致色素沉著，引起色斑等情況，那么長期失眠怎么治有最好的方法嗎?接下來我們繼續(xù)了解。

長期失眠怎么治最好方法

長期失眠可以從以下幾個方面調(diào)節(jié)，1、從飲食上調(diào)節(jié)，睡前避免咖啡、茶等含有咖啡因的飲品攝入，平時吃一些含有血清素的食物，如香蕉，魚類可以促進(jìn)睡眠。2、改變睡眠環(huán)境，選擇安靜較暗的環(huán)境下輔助睡眠。3、調(diào)整不良習(xí)慣，睡前避免吃東西或看電腦及手機(jī)。4、管理情緒，保持良好的心態(tài)，聽聽音樂。5、合理運動，幫助緩解失眠和改善睡眠質(zhì)量。

維萃美褪黑素正規(guī)安全嗎

維萃美褪黑素是正規(guī)安全的，其主要成分包括高純度褪黑素和維生素B6,維萃美褪黑素重拾睡意，如嬰兒般酣睡。維萃美褪黑素有四大優(yōu)勢，天然睡眠因子，安全無依賴，配方更全面，國際大品牌。維萃美褪黑素可以改善睡眠，調(diào)節(jié)免疫改善身體機(jī)能，提高生活質(zhì)量；延緩衰老，促進(jìn)新陳代謝；預(yù)防腫瘤；調(diào)整時差，生物節(jié)律，是跨國出游好幫手。

以上內(nèi)容是關(guān)于改善長期失眠的方法，希望能夠幫助有失眠困擾的朋友，維萃美褪黑素是保健品不能代替藥物，孕期和哺乳期者、服用處方藥品者請咨詢醫(yī)生后服用。