減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為一種大勢(shì)所趨了，特別是現(xiàn)代人，我們都缺失一種饑餓感，很多人已經(jīng)忘記了饑餓感是什么感覺(jué)，完全可以從輕斷食開(kāi)始，慢慢去解讀饑餓感給自己身體帶來(lái)的感受，用心的斷食會(huì)帶來(lái)很多不錯(cuò)的效果，食欲降低，建立和食物良好的關(guān)系，會(huì)體會(huì)到一種非常舒服的饑餓感，不再稍微一餓就心慌。這就是英萊達(dá)優(yōu)斷食減肥法的初衷。

建議從16小時(shí)斷食開(kāi)始，正常飲食的人，一般會(huì)一天都處于飽腹?fàn)顟B(tài)，比如說(shuō)早上八點(diǎn)進(jìn)食早餐，下午6點(diǎn)進(jìn)食，如果你把早餐推遲到10點(diǎn)，一天可能會(huì)有兩個(gè)小時(shí)的饑餓時(shí)間，可以從這兩個(gè)小時(shí)開(kāi)始，慢慢去品味那種久違饑餓感，慢慢適應(yīng)之后，你可以開(kāi)始嘗試24小時(shí)斷食。24小時(shí)斷食，一開(kāi)始建議選擇在休息日，周末之類(lèi)的，如果適應(yīng)了，也可以選擇在鍛煉日，平時(shí)的工作日，看哪個(gè)更加合適自己，有些人喜歡忙的時(shí)候斷食，有些人喜歡閑的時(shí)候斷食。

以上我們所介紹的就是英萊達(dá)優(yōu)斷食減肥法的相關(guān)過(guò)程以及注意事項(xiàng)，大家千萬(wàn)不要以為這種減肥方式不健康，這只是針對(duì)于一部分人而言的。