發(fā)布時間： 2025-08-08 11:32:18
夏季養(yǎng)生宜選擇清熱解暑、健脾祛濕的天然食材。
苦瓜、冬瓜、綠豆、黃瓜等高水分食物能有效降溫補水，苦瓜含苦瓜素可促進消化液分泌，冬瓜的丙醇二酸抑制脂肪轉(zhuǎn)化，綠豆湯能清熱解毒。番茄富含番茄紅素保護心血管，西瓜補水同時含鉀調(diào)節(jié)電解質(zhì)。蓮子心泡茶可清心火，菊花枸杞茶平肝明目，陳皮健脾化痰，適合搭配清淡飲食。
毛豆膳食纖維豐富增強飽腹感，絲瓜清熱化痰，生菜補水解膩。中醫(yī)推薦冬瓜薏米老鴨湯祛濕，綠豆百合蓮子粥安神。注意食材搭配平衡，避免單一攝入。冷飲需適量，建議用涼拌黃瓜、綠豆湯替代，減少腸胃刺激。三餐規(guī)律，蔬果攝入量不少于500克，保證營養(yǎng)均衡。
發(fā)布于：2025-08-08 11:32:18
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