發(fā)布時間： 2025-06-21 09:14:38
100種果蔬榨汁配方需結(jié)合個人體質(zhì)和營養(yǎng)需求靈活搭配。
常見組合如胡蘿卜+蘋果（補肝明目）、菠菜+香蕉（補鐵抗疲勞）、西蘭花+橙子（抗氧化增強免疫力）等，核心在于食材互補。例如苦瓜搭配蜂蜜可緩解其寒性，番茄加芹菜能提升維生素吸收率。建議優(yōu)先選擇當季新鮮蔬果，避免添加含糖飲料或高熱量輔料。
實際應用中需注意個體差異，脾胃虛寒者慎用寒性果蔬（如梨、西瓜），糖尿病患者應控制高糖分水果比例。榨汁后建議立即飲用，若需保存需冷藏并在2小時內(nèi)飲用完畢?？筛鶕?jù)口味調(diào)整濃稠度，加入少量堅果或奇亞籽增加膳食纖維，但需避免過量攝入油脂。
發(fā)布于：2025-06-21 09:14:38
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