發(fā)布時間： 2025-02-21 09:28:38
吃了褪黑素后，建議適當避光。
人體自身分泌褪黑素的過程與光線密切相關。在黑暗環(huán)境中，松果體分泌褪黑素的量增加，幫助身體進入睡眠狀態(tài)。服用外源性褪黑素后，同樣道理，光線會干擾褪黑素發(fā)揮作用。若處于強光環(huán)境，尤其是藍光，會抑制褪黑素效果，大腦接收的“睡眠信號”被削弱，導致入睡困難，影響睡眠質量。
舉例來說，晚上服用褪黑素后，若還長時間對著電腦、手機屏幕，屏幕發(fā)出的藍光就會阻礙褪黑素引導身體進入睡眠狀態(tài)，難以獲得預期的助眠效果。
因此，吃了褪黑素后，盡量營造黑暗的睡眠環(huán)境。拉好窗簾，關閉不必要的燈光，減少光線干擾，讓褪黑素更好地調節(jié)身體節(jié)律，幫助更快入睡，提升睡眠質量。
發(fā)布于：2025-02-21 09:28:38
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