發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 17:14:32
晚上失眠多夢，白天感覺疲憊，主要是由睡眠質(zhì)量差以及身體、心理方面的因素造成的。
夜晚睡眠本應(yīng)是身體進(jìn)行自我修復(fù)、儲備能量的時(shí)候，可要是失眠多夢，大腦和身體就得不到充足的休息，神經(jīng)系統(tǒng)會持續(xù)處于興奮狀態(tài)。入睡困難、頻繁醒來，還有各種夢境干擾，大腦一直徘徊在淺睡眠或者半清醒狀態(tài)，沒辦法進(jìn)入深度修復(fù)的慢波睡眠階段，也就不能有效清除腦內(nèi)的代謝廢物，恢復(fù)精力。
從心理層面來看，壓力、焦慮、抑郁等情緒容易誘發(fā)失眠，到了白天，這些負(fù)面情緒還延續(xù)著，和疲憊感疊加在一起，形成惡性循環(huán)。身體上的不適同樣不可小覷，比如患有疼痛性疾病、心肺功能不好、內(nèi)分泌紊亂等，都會干擾睡眠，導(dǎo)致多夢，白天自然就沒什么精力。
發(fā)布于：2025-02-15 17:14:32
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