發(fā)布時(shí)間： 2025-08-30 09:46:57
睡覺時(shí)突然抖一下是常見的“睡眠驚跳”現(xiàn)象，通常由神經(jīng)系統(tǒng)短暫異常放電引起。
這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為“入睡抽動(dòng)”或“入睡前肌陣攣”，表現(xiàn)為肌肉突然不自主收縮，常伴隨墜落感或模糊夢境。多數(shù)人在淺睡階段經(jīng)歷此現(xiàn)象，尤其在疲勞、壓力大或睡前過度興奮時(shí)更易出現(xiàn)。美國睡眠協(xié)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，約70%的人一生中至少經(jīng)歷一次，10%的人每天發(fā)生一次。對(duì)健康人而言，偶爾抖動(dòng)無需擔(dān)憂，屬于正常生理反應(yīng)。
若頻繁抖動(dòng)或伴隨其他癥狀，則需警惕潛在問題。例如焦慮、緊張可能干擾神經(jīng)平衡；長期缺鈣易引發(fā)肌肉痙攣；大腦損傷或不寧腿綜合征也可能導(dǎo)致異常抽動(dòng)。建議觀察是否伴有頭痛、胸悶、持續(xù)性腿部不適等癥狀。日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、睡前拉伸、適當(dāng)補(bǔ)鈣改善睡眠質(zhì)量。若長期困擾，建議就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)或代謝相關(guān)疾病。
發(fā)布于：2025-08-30 09:46:57
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