藍(lán)莓受到很多朋友的歡迎，不少需要減肥的朋友也會在減肥期間食用藍(lán)莓，這個時候問題就來了，藍(lán)莓熱量是多少，會造成肥胖嗎？下面小編給大家解答一下這些疑問。

藍(lán)莓熱量 

藍(lán)莓的熱量并不高，100克藍(lán)莓熱量是57大卡，而一盒藍(lán)莓大約有200克，其熱量是114大卡。有這一系列的食物可以看出藍(lán)莓屬于熱量較低的水果，減肥期間是可以適量食用的，并不會對身體造成負(fù)擔(dān)，并且會給身體帶來很多的好處。

藍(lán)莓的功效與作用

1、保護(hù)視力

藍(lán)莓能夠保護(hù)視力是很多人都知道的，吃藍(lán)莓可以使老年性黃斑變形危險降低38%。

2、降低血糖

藍(lán)莓具有調(diào)節(jié)血糖水平的作用，對于血糖不穩(wěn)定的患者平時可以適量的吃藍(lán)莓來穩(wěn)定血糖。

3、提高記憶力

藍(lán)莓中含有類黃酮，它可以緩解老年性記憶衰退。平時適量食用可以提高大腦的活力。

4、強壯骨骼

藍(lán)莓中含有微量元素錳，對骨骼的發(fā)育起到關(guān)鍵的作用。常吃藍(lán)莓可以提高骨骼密度。

5、幫助減肥

藍(lán)莓中含有多酚類物質(zhì)，可幫助分解腹部脂肪，有助于幫助人們控制體重。

藍(lán)莓熱量并不高，對人體也有很好的幫助，大家平時可以適量食用來給身體補充營養(yǎng)。