立冬是一個節(jié)氣，意味著秋天的過去冬天的到來。冬天第一印象就是寒冷，同時也是適合進步的季節(jié)，那么立冬吃什么補身體呢？很多人對于這個還是比較迷茫的，不知道該吃什么，那么下面就跟著小編一起來看看吧。

立冬吃什么補身體

1、多吃魚類

魚肉鮮嫩，優(yōu)質蛋白質豐富，脂肪含量較低，蛋類、奶類等配料較多，是所有素食中比較安全的配料。所以在寒冷的冬天我們需要高蛋白來補充營養(yǎng)，而這個時候喝點魚湯，對身體具有很好的滋補作用。但是海鮮的話一般是寒性的，所以脾胃不好的人不建議吃太多。而體質較為熱性的，可以多吃點帶魚之類的魚湯。

2、多吃含維生素的食物

多吃一些有助于身體在寒冷季節(jié)保持耐寒的食物。冬天寒冷的天氣會讓我們體內的維生素代謝發(fā)生明顯的變化。維生素A和維生素C的攝入量增加，可以提高人體對寒冷的耐寒能力和適應能力，對血管有良好的保護作用。維他命A主要來源于動物肝臟，胡蘿卜，深綠色蔬菜，而維他命C主要來源于新鮮水果和蔬菜。

3、多吃豆制品

豆制品含有御寒保暖所需的營養(yǎng)物質，所以補脾益胃是其根本。就營養(yǎng)價值而言，豆類富含蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)，制作成豆腐極易消化吸收，是各種食材中最好的蛋白質補充品。

4、多吃苦味食物

冬天，腎功能偏旺，若再多吃些咸的食物，腎就會偏旺，從而對心臟造成很大傷害，使心力減弱，影響人體健康。所以冬天要少吃咸的食物，以免腎水過旺；多吃一些苦的食物，可補腎健脾，增強腎的功能，常用的食物有：檳榔、桔子、豬肝、羊肝等。

5、多吃堅果類食物

立冬后，許多人會想到，肉類熱量高，適于進補，其實堅果類也代表著熱量高，像芝麻、葵花子、核桃等溫性堅果，冬天適當食用，不僅能補充能量，還能獲取人體所需的不飽和脂肪酸和必需氨基酸。

立冬吃什么補身體？主要還是以驅寒保暖為主，需要滋補腎臟，可以多吃一些溫性的食物，避免吃寒涼的食物，特別是女性朋友，可以選擇一些補血補氣的養(yǎng)生湯補身體。