我們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候需要注意哪些呢？
回復(fù)時(shí)間：2017-09-17 23:37:00
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一，不管你跑的快還是慢，你在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)該保持在110到140之間。太快了沒(méi)必要，太慢了，鍛煉的效果不好。你可以在運(yùn)動(dòng)停下來(lái)，計(jì)算你10秒之內(nèi)你的心率數(shù)，再乘6，就是你每分鐘的心跳了。二、有氧鍛煉，每周最少是三次，最好是四次以上。三、每次的鍛煉時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，不然會(huì)影響第二天的工作的生活的。四、運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，以防受傷，運(yùn)動(dòng)后做好放松練習(xí)，運(yùn)動(dòng)前，中，后，要補(bǔ)充一些水分，特別是運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充一些淡鹽水。跑步是可以瘦腿的，但是一定要堅(jiān)持的
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回答時(shí)間：2017-09-17 23:39:00
