錯(cuò)。一般人必須持續(xù)45分鐘的密集運(yùn)動，才會開始產(chǎn)生減肥的效果。據(jù)估算，一位女性以時(shí)速5公里的速度走上96小時(shí)37分鐘后，才能減掉1公斤的脂肪。何況劇烈運(yùn)動后，往往胃口大開，不經(jīng)意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規(guī)律但不過夜的運(yùn)動。最理想的是每周平均做3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動，或者每天持續(xù)走路、做園藝、做家務(wù)等不消耗過多體力的活動。