多運動，就能有效減肥，正確的運動會消耗人體內的能量，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運動，或者長時間的運動。但是依然不能達到減肥的目的。這是為何呢?減肥并不能僅僅靠運動就能達到目的。要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食，否則即使你運動數(shù)小時，但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢。計算自己每天攝入的卡路里數(shù)，要小于基礎代謝以及運動消耗的卡路里的總和，這樣才不會有多余的脂肪積聚在身體里面。身體出現(xiàn)肥胖會和很多的因素存在著一定的關系，因此在減肥的時候也應該多種方法相結合，在通過運動來減脂的同時，還應該要盡量的少吃一些高糖分高油脂的食物，減少對脂肪的攝入，同時還應該要保證充足的睡眠，避免由于內分泌失調而出現(xiàn)肥胖。