男性在健身瘦身時(shí)，要額外補(bǔ)充些什么物質(zhì)呢?
回復(fù)時(shí)間：2017-09-22 00:53:19
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減肥時(shí)容易缺乏蛋白質(zhì)，因此雜糧粥里最好放些蛋白質(zhì)含量較高的雜豆，適當(dāng)吃上1兩肉，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵、鋅等，還利于人體分泌延長(zhǎng)飽腹時(shí)間的激素。清淡烹調(diào)的魚(yú)肉、去皮的雞鴨肉、醬牛肉、瘦羊肉都不錯(cuò)。杏仁、開(kāi)心果等堅(jiān)果也可適當(dāng)吃些。
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回答時(shí)間：2017-09-22 00:55:19
