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回復(fù)時間：2017-09-30 01:13:03 79次

臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺，頸椎盡力上引，直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊，小腿肌肉收緊上提。初練時可以嘗試在膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)間夾住一片紙，以保證臀部收緊。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-30 01:15:03

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