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我想要知道用啞鈴怎么做好減肥瑜伽才好呢?

回復時間:2017-09-30 00:04:47 31次

雙手各握住一個啞鈴,兩腿并攏站立,手臂放在身側(cè),肩膀下沉。閉上眼睛,進行3次深呼吸。然后張開眼睛,收緊腹部。吸氣,彎曲膝蓋,臀部向后推,想象坐在一張椅子上。呼氣,收緊大腿和臀部肌肉,然后推回到站姿。重復20次。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2017-09-30 00:06:47

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