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消化不好不排便，試試從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)以及借助藥物輔助這幾個(gè)方向來(lái)解決。在飲食這塊，要多吃些富含膳食纖維的食物，像菠菜、西蘭花、蘋(píng)果、香蕉之類(lèi)的蔬菜水果，還有玉米、紅薯等粗糧，它們能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，助力排便。并且，每天得喝 1500 - 2000 毫升左右的水，讓腸道時(shí)刻保持濕潤(rùn)，這樣糞便排出時(shí)就更順暢。運(yùn)動(dòng)上，飯后去散散步、慢跑一會(huì)兒或者做做瑜伽，這些都能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提升消化的能力。
