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手臂仰臥起坐瘦腹的步驟?

回復(fù)時(shí)間:2015-12-22 09:48:50 42次

躺下,曲膝,雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再緩緩后仰,幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身,不斷重復(fù)。如果你覺(jué)得太難,上身只要抬離地板也就行了。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2015-12-22 09:50:50

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