1、芝麻醬。

　　芝麻醬含有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是補(bǔ)鈣最好的食品之一，經(jīng)常吃芝麻醬還會(huì)有美容保健的作用。

　　2、蝦皮。

　　蝦皮的含鈣量很高，僅次于芝麻醬，蝦皮含有豐富的礦物質(zhì)，是生活中比較常見的食品，經(jīng)常吃蝦皮還有效降低膽固醇，防治動(dòng)脈硬化，老人經(jīng)常吃蝦皮可以有效的防止骨質(zhì)疏松，提高身體的抵抗力。

　　3、牛奶。

　　牛奶中礦物質(zhì)豐富，是補(bǔ)鈣最常見的食品，因?yàn)榕Ｄ毯}高，并且很容易吸收，攝取很方便，是補(bǔ)鈣首選的飲品。

　　4、奶酪。

　　奶酪是含鈣較多的奶制品，而且鈣很容易吸收，經(jīng)常吃奶酪能提高身體的抵抗力，促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的抵抗力，奶酪中膽固醇含量較低，可以起到保護(hù)心腦血管的作用。

　　5、薺菜。

　　薺菜是近幾年中較為受歡迎的食物，因?yàn)樗j菜中的營(yíng)養(yǎng)成分高逐漸被更多人熟知，薺菜中含鈣量很高，并含有大量的抗壞血酸，能增加大腦中含氧量，有提神抗疲勞的效果。

　　6、海參。

　　我們都知道海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，特別是其含鈣量。

　　7、紫菜。

　　紫菜含碘很高，含鈣量也很高，經(jīng)常用紫菜做湯，能增強(qiáng)記憶力，治療貧血等功效。

　　8、黑木耳。

　　黑木耳的補(bǔ)鈣能力很強(qiáng)，有充饑、益氣、止血止痛的效果，它還有幫助消化纖維類物質(zhì)的功能，是一種不可多得的營(yíng)養(yǎng)食物。

　　溫馨提示：身體缺鈣身體就會(huì)出現(xiàn)各種不同的癥狀，影響人體健康，所以大家不可忽視補(bǔ)鈣的重要性。