立新世紀(jì)膳食纖維含量高的蔬果有哪些？

如果肚子餓了，想吃東西又怕變胖，怎么辦？7大富含較高立新世紀(jì)膳食纖維的蔬果。這些蔬果不僅使人有飽足感，又可促進腸內(nèi)廢物及有害菌的排出，為日常生活之必備。 

1、魔芋
日本人稱其為“胃腸清道夫”。本身含大量水分，含有少量蛋白質(zhì)和纖維，是極低熱量食品。 

2、葡萄柚
葡萄柚包含有維他命A、葉酸、β胡蘿卜素等，不含脂肪，對身體保健有幫助。 

3、草菇
腹部多脂肪的人可多食用草菇，它具有消除體內(nèi)脂肪的效果，也可預(yù)防高血壓的發(fā)生。 

4、蘑菇
蘑菇有助美容，能促進內(nèi)分泌平衡并提升免疫力。具有安定神經(jīng)作用，對抗壓力引起的暴飲暴食有療效。 

5、黃瓜
黃瓜含纖維素，能促進膽固醇和腸道腐敗食物的排出。黃瓜頭部的苦味成分含葫蘆素C，有抗腫瘤作用。 

6、木耳
中國人心臟病患者比美國人少，與常吃木耳有關(guān)。此外還能促進腸胃蠕動，使腸道中的脂肪食物也能較迅速排出。 

7、蘿卜
蘿卜含有維他命A、B、C、D、E，無論紅白營養(yǎng)價值都高，可增進新陳代謝，還可清理腸道來達到減肥的目的。

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