發(fā)布時間： 2025-01-24 14:36:44
吃的太好血糖高，需要從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、監(jiān)測血糖和必要時藥物治療等方面著手。
飲食調(diào)整是關(guān)鍵，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。少吃糖果、蛋糕這類甜食，像巧克力蛋糕，含糖量高，會迅速升高血糖。油炸食品如炸雞、薯?xiàng)l也要忌口，它們油脂含量高，不易消化。多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、芹菜、西蘭花等，能延緩碳水吸收，降低血糖升高速度。
增加運(yùn)動量也很重要，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑、游泳等，能提高身體對胰島素的敏感性，促進(jìn)葡萄糖的利用，降低血糖。比如每天飯后快走半小時，既能促進(jìn)消化，又有助于控制血糖。
要養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖的習(xí)慣，了解血糖波動情況，為調(diào)整飲食和運(yùn)動計劃提供依據(jù)。如果通過飲食和運(yùn)動血糖仍控制不佳，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物或注射胰島素，千萬不能自行增減藥量。
發(fā)布于：2025-01-24 14:36:44
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