發(fā)布時(shí)間： 2025-01-24 14:40:49
血糖高想要快速且良好地調(diào)理，要綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物和生活習(xí)慣多方面。
飲食上嚴(yán)格控制，遵循低糖、高纖維原則。主食粗細(xì)搭配，減少精米白面，增加玉米、蕎麥等粗糧。多吃蔬菜，如黃瓜、西紅柿、苦瓜等，這些蔬菜含糖量低，富含膳食纖維。水果選擇低糖的，如柚子、蘋果，且要在兩餐之間食用。
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練。每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、打羽毛球，能提高胰島素敏感性，降低血糖。再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練，如啞鈴訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，有助于血糖控制。
按醫(yī)囑合理用藥，不能自行增減藥量或停藥。同時(shí)，保持良好生活習(xí)慣，戒煙限酒，規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情舒暢，這些都有助于穩(wěn)定血糖。
發(fā)布于：2025-01-24 14:40:49
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