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發(fā)布時(shí)間： 2025-01-20 15:40:01
中醫(yī)調(diào)理入睡困難，常從中藥調(diào)理、針灸推拿和生活調(diào)攝三方面入手，綜合改善睡眠。
中藥調(diào)理根據(jù)不同體質(zhì)和癥狀辯證用藥。如果是心脾兩虛，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、心悸健忘，可用歸脾湯，里面的黨參、黃芪等能健脾益氣，養(yǎng)血安神。若是肝郁化火，煩躁易怒、目赤口苦，可選用龍膽瀉肝湯，清瀉肝火，讓心神安寧。
針灸推拿也是中醫(yī)調(diào)理的好方法。針灸常選神門(mén)、內(nèi)關(guān)、百會(huì)等穴位。神門(mén)能寧心安神，內(nèi)關(guān)可理氣寬胸，百會(huì)能清頭明目，調(diào)節(jié)神志。通過(guò)針刺這些穴位，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整臟腑功能，改善睡眠。推拿則可按摩頭部，像用手指梳頭，從前額往后梳，每次10-15分鐘，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，放松神經(jīng)，利于入睡。
生活調(diào)攝也很重要。保持規(guī)律作息，遵循自然規(guī)律，早睡早起。飲食上，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃些養(yǎng)心安神的食物，如蓮子、桂圓。睡前可以泡泡腳，水溫40-45攝氏度，泡15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體放松，更容易入睡。
發(fā)布于：2025-01-20 15:40:01
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