發(fā)布時間： 2025-01-20 15:40:01
中醫(yī)調理入睡困難，常從中藥調理、針灸推拿和生活調攝三方面入手，綜合改善睡眠。
中藥調理根據(jù)不同體質和癥狀辯證用藥。如果是心脾兩虛，表現(xiàn)為多夢易醒、心悸健忘，可用歸脾湯，里面的黨參、黃芪等能健脾益氣，養(yǎng)血安神。若是肝郁化火，煩躁易怒、目赤口苦，可選用龍膽瀉肝湯，清瀉肝火，讓心神安寧。
針灸推拿也是中醫(yī)調理的好方法。針灸常選神門、內關、百會等穴位。神門能寧心安神，內關可理氣寬胸，百會能清頭明目，調節(jié)神志。通過針刺這些穴位，激發(fā)經(jīng)氣，調整臟腑功能，改善睡眠。推拿則可按摩頭部，像用手指梳頭，從前額往后梳，每次10-15分鐘，能促進頭部血液循環(huán)，放松神經(jīng)，利于入睡。
生活調攝也很重要。保持規(guī)律作息，遵循自然規(guī)律，早睡早起。飲食上，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃些養(yǎng)心安神的食物，如蓮子、桂圓。睡前可以泡泡腳，水溫40-45攝氏度，泡15-20分鐘，促進血液循環(huán)，讓身體放松，更容易入睡。
發(fā)布于：2025-01-20 15:40:01
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