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吃褪黑素也睡不著是什么原因

發(fā)布時間: 2025-02-20 16:58:10

吃褪黑素仍睡不著,可能由多種因素導致,包括心理因素、不良生活習慣、身體疾病等。

心理因素影響較大。若服用褪黑素時,仍處于焦慮、緊張狀態(tài),大腦持續(xù)興奮,即便有褪黑素調(diào)節(jié),也難以入睡。比如因工作壓力大,睡前一直思考工作問題,即便吃了褪黑素,也可能輾轉(zhuǎn)難眠。

不良生活習慣也會干擾。如果睡前長時間使用電子設備,屏幕藍光抑制褪黑素分泌,降低其助眠效果。或者睡前劇烈運動、飲用咖啡濃茶,也會使神經(jīng)興奮,導致吃褪黑素也無法入睡。

身體疾病同樣可能是原因。如患有失眠癥、抑郁癥等精神疾病,或存在疼痛性疾病,如關節(jié)炎,身體不適會影響睡眠,單純依靠褪黑素難以解決。此外,服用褪黑素的劑量、時間不當,也可能導致效果不佳。

發(fā)布于:2025-02-20 16:58:10