發(fā)布時(shí)間： 2025-06-13 10:00:02
成年人每日建議食用荔枝10-15顆，兒童不超過5顆，特殊人群需嚴(yán)格控制。
荔枝果肉含糖量較高，過量食用易導(dǎo)致血糖波動(dòng)或引發(fā)“荔枝病”。正常體質(zhì)者每日攝入10-15顆（約200-300克）可滿足營養(yǎng)需求，同時(shí)避免因糖分代謝異常引發(fā)低血糖反應(yīng)。建議選擇完全成熟的果實(shí)，未成熟荔枝含毒素可能影響肝功能。食用時(shí)注意避免空腹，餐后1-2小時(shí)再吃更穩(wěn)妥。
兒童、孕婦、糖尿病患者及陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少攝入量。1-3歲兒童單次不超過2-3顆，4-11歲每日不超過5顆。糖尿病患者需分次少量食用并監(jiān)測血糖，陰虛火旺者易因荔枝溫性加重口干舌燥。若出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀，應(yīng)立即停止食用并補(bǔ)充糖分。冷藏或鹽水浸泡可緩和荔枝的溫燥屬性，但不宜長期大量儲(chǔ)存。
發(fā)布于：2025-06-13 10:00:02
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