發(fā)布時間： 2025-08-08 10:36:23
減脂期間可選擇無糖飲品促進(jìn)代謝。
無糖綠茶、黑咖啡、檸檬水是優(yōu)選，其熱量接近零（每100毫升約1-3大卡），且含有的多酚類物質(zhì)能激活脂肪氧化酶。綠茶中的兒茶素可提升基礎(chǔ)代謝率10%-15%，咖啡因則通過刺激中樞神經(jīng)加速能量消耗。檸檬水中的維生素C有助于清除自由基，減少脂肪合成。每日飲用2-3杯，餐后間隔30分鐘飲用更易吸收。
自制蔬菜汁和低糖果蔬汁也是不錯選擇。其高纖維成分能延緩胃排空時間，搭配少量堅果或雞蛋可延長4-5小時的飽腹感。需注意避免添加蜂蜜或果汁濃縮液，完整蔬菜的膳食纖維能更有效抑制食欲。體質(zhì)偏寒者可搭配姜片或紅棗，平衡寒性影響。合理搭配蛋白質(zhì)和綠葉蔬菜，可構(gòu)建更均衡的減脂飲食方案。
發(fā)布于：2025-08-08 10:36:23
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