發(fā)布時間： 2025-02-20 15:50:44
褪黑素對部分人助眠效果明顯，但因人而異。
對于因生物鐘紊亂，如倒時差、倒班工作導(dǎo)致睡眠問題的人，褪黑素效果較為顯著。比如跨時區(qū)旅行后，睡前服用褪黑素，能縮短入睡時間，提升睡眠質(zhì)量，幫助身體快速適應(yīng)新的晝夜節(jié)律。
然而，對于自身褪黑素分泌正常，只是因心理壓力、環(huán)境因素等導(dǎo)致失眠的人，褪黑素效果可能不明顯。這類人群服用后，可能依然難以入睡，睡眠質(zhì)量也得不到有效改善。
此外，褪黑素效果還受劑量、服用時間等因素影響。正確劑量和合適的服用時間，如睡前半小時到一小時服用，能更好發(fā)揮其作用。但過量服用可能產(chǎn)生頭暈、嗜睡等副作用，反而影響睡眠。
發(fā)布于：2025-02-20 15:50:44
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