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發(fā)布時(shí)間： 2025-05-26 18:40:26
血糖高人群應(yīng)避免食用荔枝、榴蓮、香蕉、葡萄、芒果、柿子這六類水果。
荔枝含糖量高達(dá)15克/100克，果糖易快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，導(dǎo)致血糖驟升。榴蓮糖分高達(dá)27克/100克，且熱量高，可能加重代謝負(fù)擔(dān)。香蕉雖含鉀豐富，但每100克含糖12克，過(guò)量食用易引發(fā)血糖波動(dòng)。葡萄含糖量約10克/100克，甜度高的品種更易影響血糖穩(wěn)定。芒果含糖14克/100克，糖分吸收快，不利于血糖控制。柿子含糖18.5克/100克，且鞣酸可能引發(fā)胃部不適，進(jìn)一步影響消化功能。
血糖高人群可優(yōu)先選擇蘋果、柚子、藍(lán)莓等低糖水果。例如蘋果含糖10克/100克，果膠成分有助于延緩糖分吸收；柚子含糖6克/100克，含類胰島素物質(zhì)輔助調(diào)節(jié)血糖。食用時(shí)需控制單次攝入量在200克以內(nèi)，并安排在兩餐之間，避免空腹或餐后立即食用。若血糖波動(dòng)較大，建議咨詢醫(yī)生后調(diào)整飲食方案。
發(fā)布于：2025-05-26 18:40:26
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