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發(fā)布時(shí)間： 2025-02-07 11:22:41
一般來(lái)說，常見肉類的升糖指數(shù)相對(duì)較低，大多在40以下。
以牛肉為例，它富含蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，升糖指數(shù)通常在20多。這是因?yàn)榕Ｈ庵械牡鞍踪|(zhì)和脂肪含量較高，碳水化合物含量極低，在進(jìn)入人體后，不會(huì)迅速引起血糖的大幅上升，能為身體提供持久的能量，很適合血糖高的人適量食用。
雞肉的升糖指數(shù)也不高，基本在30左右。雞肉屬于白肉，脂肪含量相對(duì)較低，尤其是去皮雞肉，蛋白質(zhì)含量豐富，在合理烹飪的情況下，如清蒸、水煮，不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生太大影響，是比較理想的蛋白質(zhì)來(lái)源。還有魚肉，其升糖指數(shù)同樣較低，一般在30以下。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益，也不會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，適合作為日常飲食的一部分來(lái)維持營(yíng)養(yǎng)均衡。
發(fā)布于：2025-02-07 11:22:41
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