發(fā)布時間： 2023-04-14 13:42:42
頸椎病的最好3種運動有頸部伸展運動、肩部放松運動以及頸部旋轉(zhuǎn)運動。
1.頸部伸展運動：坐直后，將頭向前緩慢地伸展，直到頭部靠近胸部，感到頸部有輕微的牽拉感，保持5-10秒后放松。然后將頭向后緩慢地仰起，感到頸部有輕微的牽拉感，同樣保持5-10秒后放松。重復(fù)3-5次。
2.肩部放松運動：坐直后，將肩膀往后縮，感到肩部有輕微的牽拉感，保持5-10秒后放松。然后將肩膀往前提起，感到肩部有輕微的牽拉感，同樣保持5-10秒后放松。重復(fù)3-5次。
3.頸部旋轉(zhuǎn)運動：坐直后，緩慢地將頭向左旋轉(zhuǎn)直到左耳朵靠近肩膀，保持5-10秒后回到正常位置。然后緩慢地將頭向右旋轉(zhuǎn)，同樣保持5-10秒后回到正常位置。重復(fù)3-5次。
發(fā)布于：2023-04-14 13:42:42
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