有護(hù)膚意識(shí)的朋友應(yīng)該都知道，抗氧化是非常重要護(hù)膚概念，因?yàn)樗涂顾ダ鲜菕煦^的。所謂的抗氧化，就是防止自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩細(xì)胞衰老，這對(duì)護(hù)膚的意義非常大。今天小編就帶來(lái)了十大抗氧化食物。
十大抗氧化食物
1、番茄
番茄是非常好的抗氧化食物，它不僅含有維生素c，還有茄紅素。茄紅素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，紅色小番茄中含量是最多的。
2、葡萄
葡萄籽是一種很有效的抗氧化原料，相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)葡萄籽膠囊，它含有強(qiáng)效抗氧化劑原花青素，所以葡萄也是很好的抗氧化食物哦。
3、綠茶中含有兒茶素和上兒茶素，這兩種成分都是很有用的抗氧化物，抗老化的同時(shí)還有很好的減肥效果哦。
4、鮭魚(yú)
魚(yú)肉有很好的抗氧化功效，特別是深海魚(yú)，鮭魚(yú)就是很好的選擇。
5、堅(jiān)果
堅(jiān)果通常含有大量維生素E，它含有很強(qiáng)的抗氧化功效。
6、花椰菜
花椰菜不僅可口，還有很好的抗氧化功效，因?yàn)樗刑}卜子素。
7、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種酸甜可口的水果，不僅含有大量維生素，還含有抗氧化成分。
8、大蒜
也許有些人不愛(ài)吃大蒜，但是大蒜是一種對(duì)身體很好的食物，不僅可以提高人體免疫力，還有很強(qiáng)的抗氧化性。
9、菠菜
菠菜是一種含有多種維生素和微量元素的蔬菜，并且含有輔酶Q10，這是一種抗氧化物質(zhì)。
10、燕麥
燕麥富含營(yíng)養(yǎng)，并且含有抗氧化物質(zhì)，是一種高級(jí)的谷類(lèi)食物。
