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回復(fù)時(shí)間：2017-09-15 02:35:38 45次

上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂。如舉手般將手抬高，手肘盡量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可。手舉至頂點(diǎn)時(shí)慢慢放下回到準(zhǔn)備動(dòng)作，如此反復(fù)左右各做20次。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-15 02:37:38

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