減肥時(shí)遇上便秘該怎么辦呢想要清腸排毒該怎么做?
回復(fù)時(shí)間：2017-09-29 06:15:21
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如果吃得太少，那就要增加食量到七成飽，而且在飯后飲用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。用粗糧代替主食若是因?yàn)槔w維吃得少，那就要用粗糧代替一部分主食，所以便秘時(shí)可以多吃點(diǎn)玉米、小米、燕麥片等粗雜糧的主食，這些食物含有比較多的膳食纖維，會(huì)形成比較多的糞便，從而減輕便秘。增加果蔬攝入量，同時(shí)也要多喝水。
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回答時(shí)間：2017-09-29 06:17:21
