想要保護視力，可攝入維生素 A、C、E。維生素 A 是視網(wǎng)膜合成視紫紅質的必需物質，能幫眼睛適應明暗變化，預防夜盲癥，動物肝臟、奶類富含它，食用要適量。維生素 C 抗氧化力強，維持眼內結構生物活性，保障眼部細胞正常代謝，新鮮果蔬如橙子、草莓含維C多。維生素 E 也抗氧化，可保護眼內細胞膜免受自由基損傷，堅果、植物油是其優(yōu)質來源。日常飲食注意攝入這些維生素，就能為眼睛健康護航，看得更清晰。
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