消化不良時，按摩腹部可以試試順時針打圈和從上向下推壓這兩個方法。先平躺在床上，讓整個身體放松下來，雙腿微微彎曲，這樣腹部能處于松弛狀態(tài)。接著把雙手搓熱，將右手放在肚臍上方，掌心緊貼肚皮，以肚臍為中心點(diǎn)，按照順時針方向輕輕打圈按摩，力度要把握好，別太輕也別太重，以每次能順暢地轉(zhuǎn)動 50 - 100 圈為宜，因為這個方向和腸道正常的蠕動方向一致，所以能有效促進(jìn)腸胃蠕動。之后，雙手交疊在一起，從胸口下方開始，緩緩地向下推壓，一直推壓到恥骨聯(lián)合處，如此反復(fù)操作20-30次，動作要平穩(wěn)、連貫。
